LIFE STYLE

冷え性対策!手足や身体がポカポカになる4つの方法

だんだんと暖かくなってきましたが、まだ夜になると冷え込む日は続いています。

油断するとすぐに冷えがちです。

そんな方に今回は身体がポカポカになる方法をご紹介させていただきます!

これを機に1つでも実践してみてはいかがでしょうか?

足湯

自宅で足湯をしているという方はあまり多くはないかと思います。

ただ事情があって湯船に浸かれないという方には、ぜひやっていただきたいのが、足湯です。

足湯用の器も最近では販売されており、だいたい1000円ほどで購入することができます。

東洋医学では、かかと周りに生殖器系の反射区があり、かかとや足を温めることで子宮などのお腹周りを温めることにつながると言われております。

お腹周りを温める

手足の冷えが気になる方は、腹巻などでお腹を温めると身体がポカポカしてきて効果的です。

就寝時に冷えるという方は、みぞおちと腰にホットタオルなどで温めると、温かくなってきて寝つきも良くなります。

スクワットをする

意外と早く効果がでやすいのがスクワットです。

普段運動をしていない人でしたら1日10回ほどスクワットをするだけでも効果を感じられると思います。

冷えの原因でもあると言われているのが、筋肉量不足といわれており、スクワットをすれば筋肉量も増えますし冷えも改善できます。

しかもヒップアップ効果もみれるので、一石三鳥ですね。

温かいお茶を飲む

温かいお茶を飲めばもちろん身体が温まりますよね。

お茶と言ってもできれば、生姜入りのお茶だったり、冷え性改善のハーブティーなどもおすすめです。

また、味噌汁もおすすめで、味噌には身体を温める作用があります。

まとめ

いろいろな冷え対策が出ておりますが、継続して行わなければなかなか改善するのには時間がかかります。

自分の生活習慣を見直して、冷え対策を取り入れるといったところに積極的に取り入れるとまた、効果も変わってくると思います。

また、基本的に身体を冷やさないようにお風呂あがりなどは薄手の服を着るのではなく、できる限り温かい状態を保てるようにしましょう。

 

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